Alimentos básicos que no pueden faltar en tu despensa

Alimentos básicos que no pueden faltar en tu despensa

1️⃣ Proteína: legumbres (garbanzos, lentejas, alubias…), tofu, tempeh, seitán, soja texturizada, leche de soja…

2️⃣ Cereales y féculas: pasta, arroz, patata, cuscús…

3️⃣ Verdura y fruta fresca y/o congelada

4️⃣ Grasa: aceite de oliva virgen, frutos secos, semillas…

5️⃣ Suplemento de vitamina B12 y D

RECOMENDACIONES:

? Come verdura, fruta, proteína y grasa, como mínimo, en la comida y en la cena.

? No olvides comer suficiente proteína durante el día.

? Come 1-2cs de lino molido todos los días.

?‍♀️ Aunque no puedas salir al exterior, también puedes hacer ejercicio en casa.

? Bebe suficiente líquido: agua, infusiones, caldos de verdura…