4 pasos básicos para no tener carencias de vitamina B12
Comprar un suplemento de B12 en la forma de cianocobalamina.
Elegir como tomarla:
✔ 25-100mcg al día
✔ 1000mcg de 2 a 3 veces por semana¡Acordarse de tomarla!
Si es necesario, ¡ponte una alarma!
La vitamina B12 se obtiene con la fermentación de ciertas bacterias, es decir, es vegana y tan «natural» como un yogur.