Y no nos cansaremos de repetirlo una y otra vez... ¡Soy responsable, tomo B12!
TODAS LAS PERSONAS VEGANAS, LA GRAN MAYORÍA DE LAS VEGETARIANAS Y TODAS LAS QUE TENGAN MÁS DE 50 AÑOS DEBEN TOMAR UN SUPLEMENTO DE VITAMINA B12 PARA PODER MANTENER UNOS NIVELES EN SANGRE ESTABLES DE ESTA VITAMINA.
Todavía seguimos leyendo barbaridades y, pese a lo pesados que somos los nutricionistas especializados en alimentación vegana y vegetariana, aún hay muchas personas que no saben si tiene que tomarla ni qué cantidad tienen que tomar.
¿Sabes cómo debes de tomar la B12? Hay varias formas de hacerlo:
Tomar un suplemento diario de 50-100mcg de vitamina B12. El mejor formato es el sublingual o masticable, ya que se absorbe muchísimo mejor al no depender de la digestión.
Tomar un suplemento de 1000mcg de 2 a 3 veces a la semana.
Y tú, ¿has tomado tu vitamina B12?