Cómo evitar o reducir la flatulencia

Cómo evitar o reducir la flatulencia

Muchas personas tienen miedo de comer legumbre porque les produce #flatulencias, pero… ¡no te preocupes! Es posible que cuando empiezas a incorporar de manera diaria #legumbres en tu alimentación tengas más #gases. Es un proceso natural, tu cuerpo no está acostumbrado a ese tipo de #fibra en esas cantidades pero, cuando pasan 2 ó 3 semanas… ¡sorpresa! tu cuerpo se regula y todo vuelve a la normalidad.
Para evitar o reducir la flatulencia pueden aplicarse diferentes técnicas muy sencillas, ¡esperamos que os sirvan de ayuda!

1️⃣ #Remojar las legumbres para mejorar su digestibilidad.
2️⃣ “Asustar a las lentejas” rompiendo el hervor mientras se están cociendo (retira la olla del fuego o añade agua fría).
3️⃣ Añadir durante su cocción #hierbas y #especias carminativas como el comino, el romero, la salvia, el tomillo, el hinojo, etc.
4️⃣ Terminar la comida con una #infusión digestiva: de manzanilla, de hierba luisa, de jengibre, de menta, de anís, de salvia o de hinojo.
5️⃣ Masticar bien y beber despacio, para así evitar tragar una cantidad excesiva de aire mientras se come.

¿Conocéis algún truco más?

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