¿Sabes cómo puedes conseguir unos 20g de proteína?

¿Sabes cómo puedes conseguir unos 20g de proteína?

A continuación os pasamos las cantidades de comida que deberías tomar para obtener unos 20g de proteína:

? 250g de legumbres cocidas

? 130-150g de tofu firme

? 100g de tempeh

? 100g de «pollo» Heura

? 90g de seitán

? 80-100g de frutos secos

? 40g de soja texturizada

? 1-2 burgers*

? 2-4 salchichas*

*Dependerá de la marca y los ingredientes que usen.

¿Echas algo en falta? ¡Cuéntanos!

Foto extraída del Pinterest de Nutritious Life (Keri Glassman).