Consejos para reforzar tus defensas

Consejos para reforzar tus defensas

? Añade setas de forma regular en tu alimentación, ya que tienen propiedades inmunomoduladoras que ayudan a fortalecer tu sistema inmune.
? Consumie verduras crucíferas como el brócoli, la col Kale, la coliflor, la col rizada y las coles de Bruselas, ya que pueden aumentar la cantidad de linfocitos de tu intestino.
? Come alimentos fermentados como el yogur de soja, el chucrut, el miso, el kéfir de agua, la kombucha y el kimchi ya que, al ser alimentos probióticos, podrían ayudar a reforzar tu sistema inmunológico.
? Descansa lo suficiente cada día. Es recomendable dormir unas 7-8 horas diarias.
??‍♀️ Haz ejercicio de forma regular. Recuerda que, si no tienes tiempo de ir al gimnasio, también lo puedes hacer desde casa.
? Intenta mantener unos buenos niveles de vitamina D. Si no recibes suficiente exposición solar, es recomendable tomar un suplemento, sobre todo durante los meses fríos o con poco sol.
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