Embarazada y vegana: ¿es posible?

La familia, los amigos e incluso algunos profesionales sanitarios pueden estar preocupados ante la idea de llevar un embarazo siendo vegana.

¿Qué sucede durante el embarazo?

El cuerpo de la mujer se prepara para grandes cambios: la formación de la placenta, del feto, del útero, del desarrollo del pecho, etc. Por eso, las necesidades de algunos nutrientes aumentan hasta un 50%. Esto no significa que se tenga que comer por dos, ya que no hay un aumento excesivo de las calorías totales que se deben consumir.

Las necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas, ya sean veganas, vegetarianas o flexivegetarianas son exactamente las mismas que las de las mujeres que se alimentan de manera convencional. Lo único que cambia es la fuente de donde se obtienen los nutrientes.

Por ejemplo, una vegana puede obtener el hierro a través de las legumbres y una carnista a través de la carne.

Por lo tanto, la respuesta es SÍ, ser vegana y tener un embarazo saludable es posible.